肌肉鍛鍊需要補充哪些營養物質

日期:2024-09-23 分類:綜合百科 投稿:zhao

最佳答案 肌肉必須要有足夠的蛋白質的支撐,肌肉越多,需要的蛋白質也就越多,蛋白粉最易被身體吸收,應每3個小時補充一次,這樣機體能不斷的得到氨基酸的供應,機體會一直處在合成代謝狀態,這樣將更利於肌肉的形成。

肌肉鍛鍊需要補充哪些營養物質

肌肉鍛鍊需要補充的營養物質有:

1、蛋白質。肌肉必須要有足夠的蛋白質的支撐,肌肉越多,需要的蛋白質也就越多,蛋白粉最易被身體吸收,應每3個小時補充一次,這樣機體能不斷的得到氨基酸的供應,機體會一直處在合成代謝狀態,這樣將更利於肌肉的形成。

2、肌酸。運動時人體內的三磷酸腺苷會被很快消耗掉,而人體的三磷酸腺苷儲存很少,合成又慢,這樣機體的三磷酸腺苷被消耗掉後,人就會很容易感覺到疲勞,而肌酸可以幫助我們的機體合成三磷酸腺苷,給我們的身體提供持續的能量。

3、維生素C。

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