肌肉鍛鍊需要補充哪些營養物質

日期：2024-09-23 分類：綜合百科投稿：zhao

最佳答案肌肉必須要有足夠的蛋白質的支撐，肌肉越多，需要的蛋白質也就越多，蛋白粉最易被身體吸收，應每3個小時補充一次，這樣機體能不斷的得到氨基酸的供應，機體會一直處在合成代謝狀態，這樣將更利於肌肉的形成。

肌肉鍛鍊需要補充哪些營養物質

肌肉鍛鍊需要補充的營養物質有：

1、蛋白質。肌肉必須要有足夠的蛋白質的支撐，肌肉越多，需要的蛋白質也就越多，蛋白粉最易被身體吸收，應每3個小時補充一次，這樣機體能不斷的得到氨基酸的供應，機體會一直處在合成代謝狀態，這樣將更利於肌肉的形成。

2、肌酸。運動時人體內的三磷酸腺苷會被很快消耗掉，而人體的三磷酸腺苷儲存很少，合成又慢，這樣機體的三磷酸腺苷被消耗掉後，人就會很容易感覺到疲勞，而肌酸可以幫助我們的機體合成三磷酸腺苷，給我們的身體提供持續的能量。

3、維生素C。