50米跑力量的練習技巧

最佳答案 第一、 首先要練習腿部來回擺動的頻率，同一時間增加邁出去的步數，這個可以透過高抬腿來練習，每次20個高抬腿，練一段時間會很有效果的。

第一、 首先要練習腿部來回擺動的頻率，同一時間增加邁出去的步數，這個可以透過高抬腿來練習，每次20個高抬腿，練一段時間會很有效果的。

第二、 還可以透過練彈跳力來增加腿部的力量，彈跳力的練習，可以透過做蛙跳運動來練習，蛙跳運動是一種很好的練習彈跳的運動。

第三、 然後就是練習爆發力，爆發力的練習可以在跑步中突然停下，然後再突然加速，這樣來練習，還可以做半蹲運動，快速起至腳後跟離地，這樣都可以很好的鍛鍊爆發力。

第四、 最後就是練耐力了，這一點非常重要，你可以每天保持跑一千米，當你跑一千米都沒問題的時候，50米跑那就是小意思了。